Έχουν ξοδευτεί τόνοι μελανιού και έχουν αφιερωθεί ώρες επί ωρών από συγγραφείς και ανθρώπους του πνεύματος σε μια προσπάθεια να αφυπνίσουν τον άνθρωπο σχετικά με το τί ακριβώς σημαίνει να είσαι παρών στο παρόν και το πόσο σημαντικό είναι αυτό για την ευτυχία και την εσωτερική μας γαλήνη.
Γιατί, ενώ το φυσικό μας σώμα, βρίσκεται παρών και εκτελεί μια δραστηριότητα που κάνουμε, το μυαλό είναι είτε απών, είτε “ταξιδεύει” κάπου αλλού; Ποιό το αποτέλεσμα αυτής την απουσίας του νου από τη στιγμή, από το “εδώ και τώρα”;
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπάμε την ασφάλεια των “κουτιών” μας – των συνηθειών μας. Με αυτό τον τρόπο, όμως, περιορίζουμε τον εαυτό μας και τον βάζουμε να λειτουργεί στον “αυτόματο” πιλότο, τη στιγμή που έχει κατασκευαστεί για να παίρνει αποφάσεις βάση ενστίκτου.
“Ζωή είναι αυτό που συμβαίνει ενώ εμείς είμαστε απασχολημένοι με το να κάνουμε άλλα σχέδια» – Τζον Λένον
Και τί γίνεται όταν αφήνουμε το μυαλό να περιπλανιέται μακριά από το οτιδήποτε με το οποίο καταπιανόμαστε, είτε αυτό είναι μια βόλτα στην παραλία, είτε είναι μια συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα, είτε ασχολούμαστε με την εργασία μας ή πηγαίνουμε τα παιδιά στο σχολείο;
Με το χρόνο, οι αισθήσεις παραλύουν, οι εμπειρίες γίνονται ανούσια και μηχανικά και η μνήμη νεκρώνει.
Κάντε ένα απλό πείραμα για να συνειδητοποιήσετε το μεγαλείο του να είμαστε παρών στο “εδώ και τώρα”. Γεμίστε ένα ποτήρι με το χυμό που σας αρέσει και ξεκινήστε να τον πίνετε με τον συνειδητό σας νου ακριβώς στη στιγμή που γεύεστε την πρώτη γουλιά και έπειτα τη δεύτερη και την τρίτη…
Αν όλες σας οι αισθήσεις είναι στο παρόν, θα νιώσετε αμέσως την μαγεία αυτού που κάνετε…
Tη γεύση του χυμού, την ευχαρίστηση που προκαλείται στο σώμα, την ευφορία του να μη περιπλανιέται το μυαλό στη λίστα με τα ψώνια που έχετε να κάνετε το απόγευμα, τις δραστηριότητες σας, την εργασία που είναι σε εκκρεμότητα στη δουλειά, το τί φαγητό θα μαγειρέψετε, σε ποιόν πελάτη πρέπει να πάτε μετά, κτλ.
Η Τεράστια Σημασία του να Είσαι Παρών στο Παρόν
Ξαφνικά, όλη η εσωτερική φασαρία κοπάζει και έρχεται η ηρεμία που αξίζει η ψυχή μας. Σταδιακά, όλα γύρω μας αλλάζουν και παίρνουν διαφορετικό άρωμα και χρώμα, άλλη όψη. Η ζωή γίνεται πιο ζωντανή, το μυαλό μπορεί να δώσει λύσεις στα καθημερινά προβλήματα χωρίς να “χάνεται” σε αδιέξοδα. Έρχεται η διαύγειά, διαφοροποιείται η οπτική των πραγμάτων και κατανοούμε ότι έχουμε πολύ περισσότερες επιλογές από ότι πιστεύαμε.
Όλη αυτή η μεταμόρφωση, θα καθοδηγήσει τα βήματά μας και θα αρχίσουμε να ζούμε με ουσία, αποκτώντας συνείδηση του πραγματικού μας εαυτού. Η εσωτερική φωνή αφυπνίζεται και μας προστατεύει καλύτερα, βοηθώντας μας στο να διακρίνουμε πιο εύκολα το αληθινό από το ψεύτικο.
Με το να είμαστε παρών στο παρόν, δηλώνουμε το παρόν στη ζωή
Κάνοντας προσπάθεια να έχουμε επίγνωση της στιγμής, ουσιαστικά δεσμευόμαστε να ζούμε ελεύθεροι να είμαστε ο εαυτός μας και να χαράζουμε το δικό μας μονοπάτι. Μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε περισσότερο τις δυνάμεις μας και είμαστε ανοιχτοί στην ίδια τη ζωή.
Το παρελθόν είναι πίσω μας. Το μέλλον, μπροστά μας. Τίποτα από τα δύο δεν μας αγγίζει. Το μόνο που είναι εδώ, είναι αυτό που ζούμε τώρα, αυτή τη στιγμή, με αυτή την ανάσα που παίρνουμε. Το μοναδικό που είναι πραγματικά αληθινό, είναι το παρόν.
Το αν θα αποφασίσουμε να το αγκαλιάσουμε ή να το αφήσουμε να γλιστρήσει από τα χέρια μας όπως δραπετεύει το νερό μέσα από ανοιχτά χέρια, είναι δική μας απόφαση.
Το αν θα ζούμε με τύψεις, θυμό ή νοσταλγία για το παρελθόν, με αγωνία για το μέλλον, ή με πληρότητα για το παρόν, είναι και αυτό δική μας απόφαση.
Τί συμβαίνει όταν επιλέγουμε να “δραπετεύουμε” από το παρόν;
Οι λόγοι που μπορεί κάποιος από εμάς να επιλέξει να αποσυνδεθεί από το παρόν, ανεξαρτήτως του βαθμού που γίνεται αυτό, είναι πάρα πολλοί – από ανασφάλεια και αβεβαιότητα, μέχρι τους μοντέρνους ρυθμούς ζωής, την κατάθλιψη, τη μετατραυματική διαταραχή (PTSD) και την ανάγκη για προγραμματισμό και έλεγχο.
Αν ζούμε στο παρελθόν, είμαστε θλιμμένοι.
Αν ζούμε στο μέλλον, είμαστε ανήσυχοι.
Αν ζούμε στο παρόν, είμαστε γαλήνιοι.
Επιλέγοντας να ζούμε στο χθες, αποκόβουμε τον εαυτό μας από το παρόν και βάζουμε εμπόδια σε αυτό που συμβαίνει τώρα και στην επαφή μας με τους άλλους ανθρώπους. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να:
- Επενδύουμε την ενέργειά μας κάπου αλλού, αντί σε αυτό που έχουμε να διαχειριστούμε στο τώρα μας, κάτι που μας κάνει λιγότερο λειτουργικούς.
- Βάζουμε το σώμα μας σε μια κατάσταση (αναίτιας και άσκοπης) εσωτερικής έντασης.
- Απομονωνόμαστε από τον κοινωνικό μας περίγυρο, αφού ο πραγματικός μας εαυτός είναι στα μετόπισθεν, αντί για το προσκήνιο της ζωής μας.
- Δεν μπορούμε να βιώσουμε ικανοποίηση, αφού συνεχώς κάτι μας λείπει, κάτι κυνηγάμε, κάτι θέλουμε, κάτι μας αναστατώνει.
- Στερούμε από τον εαυτό μας την δυνατότητα να καλύψει τις πραγματικές του ανάγκες αποτελεσματικά.
- Ζούμε αποκομμένοι από το σώμα μας, την πραγματικότητα που μας περιβάλλει και τις αισθήσεις μας, αφού ζούμε στο μυαλό μας.
- Δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εξελιχθεί μέσα από τις εμπειρίες και να μάθει από αυτές.
Και ενώ εμείς είμαστε απασχολημένοι με σχέδια που δεν αφορούν το παρόν μας, οι άνθρωποι που αγαπάμε “φεύγουν”, τα παιδιά μας μεγαλώνουν, τα σώματα μας χάνουν την νεανικότητα τους, τα όνειρά μας θαμπώνουν και χάνουμε την ζωή.
Η ζωή όπως είναι
Κακά τα ψέματα. Η ζωή δεν είναι πρόβα τζενεράλε. Ούτε κάποιο ραντεβού που θα κανονίσουμε για αργότερα. Και για να είμαστε ακριβείς, κανείς δεν έχει καταφέρει μέσα στους αιώνες να ξέρει με σιγουριά ότι θα ζει και αύριο. Ο μόνος χρόνος που έχουμε, είναι το τώρα. Ο μόνος χρόνος τον οποίον ελέγχουμε, είναι το παρόν.
Αν καταφέρουμε να επικεντρωθούμε στη στιγμή που ζούμε, θα διώξουμε τον φόβο και την αγωνία του αύριο – Τί θα γίνει όταν θα γεράσουμε; Τα παιδιά μας θα μεγαλώσουν σωστά; Θα τα καταφέρουμε στη δουλειά; Θα ξεχρεώσουμε το δάνειο; Θα βγάλουμε το μήνα με τα λεφτά που έχουμε; Ο διαρκής φόβος για το μέλλον μας και τα άλυτα θέματα του παρελθόντος μας απομακρύνει από την ομορφιά του σήμερα.
Εξάλλου, ελάχιστα από αυτά που πρόκειται να συμβούν μπορούμε πραγματικά να ελέγξουμε. Επομένως, γιατί να σπαταλάμε τόσο χρόνο προσπαθώντας να τα βάλουμε στα καλούπια μας;
“Στην ζωή μου έχω περάσει από φρικτές καταστάσεις. Μερικές μάλιστα συνέβησαν στην πραγματικότητα” – Μαρκ Τουέιν
Πώς μπορώ πρακτικά να απολαμβάνω το παρόν;
Μια καλή αρχή είναι να αρχίσεις να εστιάσεις σε εσένα, βρίσκοντας λίγο χρόνο μέσα στην βουή της ημέρας για να χαλαρώσεις. Μπορείς να ξεκινήσεις να διώχνεις την ένταση παίρνοντας βαθιές αναπνοές.
Παράλληλα, προσπάθησε να συγκεντρώσεις την προσοχή σου στο σώμα σου και στις αισθήσεις σου. Το να παλέψεις και να εναντιωθείς στις σκέψεις που θα σε κατακλύζουν, ειδικά στην αρχή, είναι μάταιο. Είναι σαν να θέλεις να κολυμπήσεις κόντρα στο κύμα.
Απεναντίας, άφησε τις να έρθουν και να φύγουν, χωρίς να τους δώσεις σημασία, χωρίς να τις τροφοδοτείς με δική σου ενέργεια. Απλά να θυμάσαι ότι εσυ τις ελέγχεις, ότι εσύ έχετε δύναμη επάνω τους και όχι το αντίστροφο.
Αν θέλεις, μπορείς να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να:
- Παρατηρήσεις όσα συμβαίνουν γύρω σου, από την διαδρομή που κάνεις για να πάς τα παιδιά στο σχολείο ή το δρόμο που κάνεις για να πας στη δουλειά μέχρι την επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ για τα ψώνια της εβδομάδας.
- Ζήσεις την όποια στιγμή χωρίς άγχος για το τί θα κάνεις μόλις φτάσεις στον προορισμό σου ή για το πότε θα φτάσεις. Δεν υπάρχει λόγος να φέρνεις τέτοιους λογισμούς στο τώρα σου και να χαλάς την ποιότητα των στιγμών σου! Μπορείς να τους κάνεις όταν θα είναι η κατάλληλη στιγμή, κάτι που ούτως ή άλλως θα πρέπει να γίνει.
• Αποδεχτείς τα συναισθήματά σου, έτσι ώστε να μπορείς να γίνεις κυρίαρχός τους. Για να μπορούμε να δράσουμε και να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσουμε πλήρως πρώτα, χωρίς, όμως να προσκολληθούμε σε αυτά. Με αυτό τον τρόπο, θα περιορίσουμε τόσο τις “πληγές” του παρελθόντος, όσο και το φόβο του αύριο που δε ξέρουμε τι θα φέρει.
- Αποδέσμευσε το τώρα σου από το άγνωστο μέλλον. Πόσες φορές “τρώμε” την ψυχή μας προσπαθώντας να προλάβουμε τα γεγονότα, να προετοιμαστούμε, να προφυλαχθούμε, να προνοήσουμε για το μέλλον. Μάλιστα, το κάνουμε σε τέτοιο βαθμό που ξεχνάμε να ζήσουμε το παρόν και ότι αυτό μας έχει δώσει. Παρόλα αυτά, οι επιλογές μας, οι επιθυμίες μας και οι σκέψεις μας βασίζονται σε αυτά που μας εκφράζουν αυτή τη στιγμή. Σε λίγο καιρό μπορεί να μη σκεφτόμαστε, επιθυμούμε, ή επιλέγουμε τα ίδια. Το παρόν μας δίνει τις πολύτιμες εμπειρίες που χρειαζόμαστε για τις μελλοντικές μας αποφάσεις. Αν δεν το ζήσουμε, χάνουμε αυτό το κομμάτι της αλυσίδας.
Είμαστε όλοι μοναδικοί
Εκτιμήσετε την διαφορετικότητα και τη μοναδικότητά σας. Είμαστε δισεκατομμύρια άνθρωποι στη Γη – κι όμως, όλοι μας είμαστε μοναδικοί! Δεν έχει νόημα να συγκρίνουμε εμάς με άλλους ανθρώπους και να επιμένουμε (σχεδόν εμομνικά) σε καταστάσεις και πράγματα που μας λείπουν.
Αντίθετα, μπορούμε να επικεντρωθούμε σε όσα έχουμε επιτύχει, σε όσα έχουμε καταφέρει στη ζωή και με θετική ματιά και αισιοδοξία θα καταφέρουμε εν τέλη να κατανοήσουμε την μοναδικότητά μας. Φυσικά και θα υπάρχουν αναποδιές, σχέδια που δεν πήγαν όπως τα υπολογίζαμε και ατυχίες ή στεναχώριες.
Γνωρίζοντας τις επιθυμίες, τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας, όμως, θα μπορούμε πιο εύκολα να επαναπροσδιορίσουμε τους στόχους μας. Αυτό θα έχει τεράστια επιτυχία και θα φέρει ποιότητα στη ζωή μας, αν απλά είμαστε παρών στο παρόν μας, παραμένοντας σε επαφή με αυτό που μας συμβαίνει αυτή τη στιγμή, χωρίς να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε, να διαστρεβλώσουμε ή να κρίνουμε το τώρα μας.
Πάρε μια βαθιά ανάσα…θα είσαι εντάξει…
Η Τεράστια Σημασία του να Είσαι Παρών στο Παρόν
